Tengo un pequeño problema. A veces no puedo dormir por las noches. Esto es muy incómodo. Por la noche no duermo y después, al día siguiente, estoy cansado. El insomnio es algo normal. Muchas personas en todo el mundo tienen insomnio. El café es mi gran enemigo. A veces, tomo un café en el trabajo y, después, no puedo dormir. Es una pena, porque me gusta mucho el café

I have a little problem. Sometimes I can’t sleep at night. This is very uncomfortable. At night I don’t sleep and then, the next day, I’m sleepy. Insomnia is something normal. Many people in the whole world have insomnia. Coffee is my biggest enemy. Sometimes I have a coffee at work and, after, I can’t sleep. It’s a pity, because I really like coffee.

Hacer deporte es bueno para dormir mejor. Cuando hago deporte por las tardes, duermo muy bien. Pero a veces, voy a la cama y empiezo a leer un libro. Esto no es una buena idea, porque no puedo parar. Leo toda la noche y, después, tengo sueño en el trabajo. Por eso, tengo dos reglas para dormir bien: no puedo tomar café y no puedo leer en la cama.

Doing exercise helps you to sleep better. When I exercise in the afternoon, I sleep very good. But sometimes, I go to bed and start reading a book. This is not a good idea, because I can’t stop. I read all night and, after, I’m tired at work. That is why I have two rules to sleep good: I can’t have coffee and I can’t read in bed.

Mis dos reglas son buenas, pero no funcionan siempre. A veces, no tomo café y no leo en la cama, pero no puedo dormir. En esos casos, tengo un truco muy bueno: contar ovejas en español. En mi idioma, puedo contar mil ovejas y no puedo dormir. Pero en español mi sistema funciona siempre: una oveja, dos ovejas, tres, cuatro, cinco,… Mi truco siempre funciona. Bueno, casi siempre, porque sólo sé contar hasta cincuenta en español. Por eso, quiero mejorar mi español. Quiero aprender a contar mil ovejas.

My two rules are good, but don’t always work. Sometimes, I don’t have coffee and I don’t read in bed, but I can’t sleep. In those cases, I have a very good trick : count sheep in Spanish. In my language, I could count a thousand sheep and I can’t sleep. But in Spanish my system always workds: one sheep, two sheep, three, four, five,… My trick always works. Well almost always, because I only know how to count to fifty in Spanish. That is why I want to improve my Spanish. I want to learn to count one thousand sheep.